Você é do tipo que começa a se exercitar na segunda e na quarta já está desanimado? Ou então começa um novo projeto e para ele pela metade? Então o que está faltando é que você tenha disciplina para completar suas tarefas.
Nesse artigo vou te ensinar a ser disciplinado, vou explicar a importância da disciplina e ao final vou dar várias dicas para que você se torne uma pessoa disciplinada e complete todas as tarefas importantes do seu dia a dia.
Seja disciplinado e leia o artigo todo 🙂 acredito que até o final você se tornará uma pessoa mais disciplinada. Boa leitura.
O que é ser disciplinado?
“Impor a disciplina a si mesmo é uma das grandes vitórias do homem, contra si mesmo.” (Textos Judaicos)
A maioria das pessoas confunde disciplina com força de vontade ou procrastinação. É obvio que são coisas totalmente diferentes. Porém definir disciplina é muito complicado. A única definição que eu acredito ser mais correta é a feita por Brian Tracy, para ele disciplina é:
“Ser disciplinado é fazer aquilo que você não quer fazer, porque sabe que é importante fazer.”
Com certeza você deve estar pensando agora, mas como assim fazer coisas que não quero fazer? Todas as atividades que trazem benefício à vida, são as mais difíceis de fazer, pense sobre exercícios ou estudar, ambas são atividades que muitos não gostam de fazer, porém são importantes.
Ser disciplinado significa trocar o prazer do agora por uma recompensa futura. Por exemplo, trocar o prazer de um delicioso sorvete agora, pela alegria da saúde e de um corpo desejado após completar atividades físicas, ou o prazer de horas navegando na internet pelo prazer de conquistar o emprego dos sonhos.
Porque é importante ser disciplinado?
Tudo na vida que trará resultados e sucesso duradouro exige muito esforço e trabalho. Nada vem fácil, é preciso pagar o preço pelas coisas que você deseja, por isso é importante ter disciplina, para atingir seus objetivos e metas.
Você acha que as pessoas de sucesso que você admira passam o dia todo assistindo televisão ou navegando nas redes sociais? Lógico que não, elas trabalham. Disciplina é isso, é você ter consciência do que você está fazendo, se essa ação lhe trará resultados duradouros no futuro.
Todas as pessoas que tiveram sucesso financeiro ou são admirados e respeitados, cultivam o hábito da disciplina. Essas pessoas se concentram em realizar atividades que trazem algum valor em suas vidas, ao contrário das outras pessoas que apenas jogam seu tempo fora.
Mas porque a maioria das pessoas não são disciplinadas?
“Quem rejeita a disciplina odeia-se a si mesmo.” (Provérbios 15,32)
Desculpe se nesse momento eu parecer meio rude, mas a verdade é que a maioria das pessoas evitam o esforço e procuram o lucro ou sucesso rápido. Elas não têm disciplina para se manterem firmes até conquistarem o que desejam, preferem algo para agora.
São poucas as pessoas que estão interessadas em serem disciplinadas. Afinal fazer coisas fáceis é até uma ação condicionada pelo cérebro que procura o tempo todo poupar esforços para armazenar energia. O problema é que isso gera um fracasso a longo prazo.
O prazer e a dor da disciplina
“O sábio procura a ausência de dor e não o prazer.” (Aristóteles)
A mentalidade da gratificação a curto prazo ou o prazer, te leva a não ver um quadro mais amplo, ou seja, o possível sucesso que você terá se manter ativa algumas atividades que lhe causam dor.
É importante que você saiba que quando me menciono dor, estou me referindo a dor psicológica causada por certas atividades que você não quer fazer. Essa dor pode ser substituída pelo prazer, ou a gratificação em curto prazo.
Pessoas que obtém sucesso em suas áreas fazem justamente o oposto, ela optam pela dor agora ou a gratificação a longo prazo. Essas pessoas sabem que ao se dedicarem em realizar ações que são difíceis, terão um resultado muito maior no futuro.
Mas como eles conseguem isso? É simples, eles fazem com que a dor de agora se transforme em prazer, utilizando sua mentalidade para enxergar o quadro no qual eles querem atingir. Por exemplo, um estudante que deseja o emprego dos sonhos, não irá se concentrar na dificuldade de estudar, ele terá sua mentalidade no cargo que almeja. Com isso ele sentirá o prazer de estudar.
Pensar em longo prazo.
Se você quer ter algum tipo de sucesso em sua vida, você precisa pensar em logo prazo. Pensar no quanto suas ações de agora podem refletir no seu futuro. Tudo o que você faz hoje afeta sua vida no amanhã. Ter consciência disso é o primeiro passo para desenvolver a disciplina.
Todas as vezes que você trocar suas ações importantes para satisfazer uma gratificação a curto prazo, pense um pouco nas consequências que isso pode te gerar no futuro. Faça como os grandes líderes, projete sua mente para o futuro, e visualize as gratificações que você pode receber ao ser disciplinado.
Equilíbrio entre o prazer e a dor, a chave da Disciplina
“A habilidade de disciplinar a si mesmo para adiar a gratificação de curto prazo para desfrutar de recompensas maiores em longo prazo é o pré-requisito indispensável para o sucesso.” (Brian Tracy)
Você pode pensar agora, “mas se eu só fizer atividades que são difíceis, eu não vou me animar.” Correto, por isso deve haver um equilíbrio, a chave é que você tenha disciplina para realizar as atividades que são difíceis ao mesmo tempo em que tenha momentos de prazer.
Nem todas as pessoas reagem ao prazer e a dor da mesma forma. Para algumas pessoas é melhor a perspectiva do prazer enquanto para outras a fuga da dor. Vou apresentar algumas questões abaixo que irão te ajudar saber qual o sua característica em relação à dor e ao prazer.
1 – Se você estivesse no meio de um trabalho, você iria tomar um café com um amigo ou terminaria primeiro seu trabalho?
Pessoas que são mais focadas no prazer preferem fugir de atividades desagradáveis para que possam desfrutar de minutos de prazer.
Pessoas que são mais focadas na dor tendem a fazer as atividades porque eles temem as consequências de não fazer.
2 – Em suas refeições você come seus alimentos preferidos primeiro ou você apenas come sem se preocupar em escolher?
Pessoas focadas no prazer preferem comer os alimentos mais saborosos primeiro. Eles até comeriam a sobremesa antes da refeição.
Pessoas focadas na dor tendem a deixar os alimentos preferidos por último, comendo o que menos gostam primeiro.
3 – Você trabalha em algo somente quando percebe que já não tem mais tempo para fazer ou gosta de iniciar suas coisas com antecedência?
Pessoas focadas no prazer atrasam para realizar uma atividade, mas estão mais focados no prazer de terminar o trabalho logo.
Pessoas focadas na dor esperam para fazer algo até que a dor se torne muito grande, é quando eles resolvem partir para a ação.
Analisando as respostas.
Ser uma pessoa mais focada na dor não é melhor ou pior do que uma pessoa focada no prazer. Normalmente as pessoas são dominadas pelas duas emoções, só que uma emoção exerce uma influência muito maior.
Aplicar com sucesso a disciplina em sua vida não significa que você deve sentir sempre dor e adiar o prazer, é preciso que haja equilíbrio entre as duas emoções. Ao mesmo tempo em que você seja capaz de usar sua emoção dominante para atingir seus objetivos.
Pessoas focadas na dor podem, por exemplo, pensar nas consequências negativas se deixarem de completar as tarefas importantes, enquanto pessoas focadas no prazer tendem esperar as gratificações ao completar as atividades.
A tolerância à dor para aumentar a disciplina
O problema para se conseguir ser disciplinado está na questão da dor psicológica causada por algo que você tem que fazer, quanto mais baixo for sua tolerância em relação à dor, mais difícil será você ser disciplinado.
Lembrando mais uma vez, estou tratando a dor psicológica, um desconforto que é gerado em você todas as vezes que você pensa em realizar as atividades que você considera difícil ou chata demais.
Quem tem a baixa tolerância a dor, se concentra em realizar somente as atividades prazerosas, prefere fazer coisas que exigem o mínimo esforço. A consequência disso surge quando é necessário fazer algo que exige esforço, pois daí surge a dificuldade.
A melhor maneira de contornar esse problema é aumentando a sua tolerância a dor, e como fazer isso? Realizando o máximo de atividades difíceis, chatas ou que exigem muito esforço. Quando você faz isso você está praticando a disciplina, tornando seu nível de tolerância a dor maior.
As bases para desenvolver a disciplina
“A disciplina é a mãe do êxito.” (Ésquilo)
Agora que você já sabe o que é a disciplina e o que impede de se tornar uma pessoa disciplinada, chegou o momento de você descobrir as bases para que você desenvolva sua disciplina.
Eu sempre tive grandes problemas com disciplina, sobretudo porque sou uma pessoa focada no prazer, então preferia assistir seriados a estudar, só que com o tempo percebi que isso estava me trazendo problemas, eu não estava tendo os resultados que queria.
Foi então que descobri como ser disciplinado. A partir desse dia, passei a perceber que poderia ser disciplinado em qualquer coisa que QUISESSE. Tudo se eu estabelecesse esses seguintes passos:
Passo #01: Determinar objetivos.
Objetivos são formas de você ver um quadro futuro, ou, aonde você quer chegar. Se você não tiver objetivos definidos, sua vida fica automática, você não sabe onde está indo, e se isso acontece, não é preciso ser disciplinado. Afinal para que sofrer estudando se você não sabe para quê está estudando?
Quando você cria objetivos, você passa a ter foco de onde quer chegar, a partir daí você sabe todos os passos necessários para alcançar o sucesso que você estabeleceu. Portanto, você passa a perceber que uma atividade é mais importante que a outra.
Exemplos de objetivos:
- Quero ser diretor geral da empresa XXX até dezembro de 2019.
- Quero emagrecer 33 kilos até 20 de Março de 2016
- Quero assumir o cargo de Juiz federal até o dia 25 de abril de 2017.
Passo #02: Determinando seus motivos
Os motivos tornam seus objetivos reais. Você só considera um objetivo importante quando há algo que o motiva a concretizá-lo. É a pergunta que você faz a si mesmo “porque é importante para mim completar esse objetivo?” Essa pergunta também servirá como resposta todas as vezes que você estiver desanimado e trocando atividades importantes por outras insignificantes.
Exemplos de motivos:
- Quero ter um corpo perfeito.
- Quero exercer uma posição de liderança
- Quero ter um salário de R$ 23.997,00
Passo #03: Identificar os possíveis obstáculos.
Identificar obstáculos é a melhor maneira de você garantir sua disciplina. Uma vez que você tem seus objetivos e motivos definidos, você tem uma ideia de quais poderão ser seus possíveis obstáculos. A partir desse ponto você já estabelecerá formas de lidar com esses obstáculos, quando eles aparecerem você não se deixará vencer, apenas lidará da forma que você já previa. Veja alguns exemplos de obstáculos.
- Amigos podem me convidar para sair e comer comidas calóricas.
- Podem exigir uma qualificação que eu não tenho para exercer o cargo.
- Posso reprovar na prova.
Passo #04: Foco!
O quarto e último passo é simples e o mais importante. O foco em seus objetivos é o que fará você decidir se irá gastar seu tempo à toa com uma atividade de gratificação a curto prazo ou investir seu tempo para uma gratificação a longo prazo. Quanto mais focado você estiver em seus objetivos e motivos, mais fácil você vencerá todos os obstáculos para se tornar uma pessoa disciplinada.
Dicas para ser disciplinado.
“Para cada esforço disciplinado, há uma retribuição múltipla” (Jim Rohn)
Vou passar 2 dicas de como você conseguirá ser disciplinado. Essas dicas aliadas ao que disse anteriormente sobre a criação de objetivos, vão te ajudar a lidar melhor com as questões de dor e prazer.
Dica #01: Recompensa e punição
A maioria das atividades da vida tem a ver com recompensa ou punição. Observe as crianças, muitas vezes elas obedecem a seus pais por medo da punição, outras vezes obedecem, pois sabem que receberão uma recompensa. Cada pessoa tem uma maneira de lidar com isso, e cada um se torna mais ou menos disciplinado.
Logo acima você respondeu aos questionamentos e pode entender melhor se você é do tipo que é focado na dor ou no prazer. Pessoas focadas na dor são do tipo que evitam a punição, já as focadas no prazer são as que esperam recompensas.
O processo que vou te passar agora te ajudará a visualizar melhor aonde você quer chegar e como você deverá usar sua emoção a favor da sua disciplina.
Passos para usar a dica #01:
- Identifique se você é uma pessoa focada na dor ou na recompensa.
- Identifique todas as atividades que você não está conseguindo completar.
- Pare um tempo para pensar sobre seus objetivos e motivos, onde você quer chegar.
- Se você for uma pessoa focada na dor, pense em todas as consequências que pode ter se não completar essa tarefa logo, por exemplo você não conseguirá atingir seus objetivos. Caso você seja uma pessoa focada no prazer pense em todas as recompensas que você receberá ao concretizar a atividade, pense em tudo que receberá quando atingir os objetivos que deseja.
Dica #02: Empurrando.
Não é só iniciar uma tarefa, existe também a questão de terminá-la. Quantas pessoas deixam as coisas pela metade? Então nesses casos você pode usar ambos os sentimentos para conseguir mais disciplina e terminar todas as suas atividades.
Para essa dica você usará a dor e o prazer, de uma forma que tenha um sentimento quando iniciar uma atividade e tenha outro para mantê-lo focado até que termine. Use-os sempre para completar aquelas tarefas que você está sentindo mais dificuldade.
Passos para usar a dica #02:
- Primeiro inicie a tarefa, dependendo do seu perfil pense na dor ou no prazer para começar a fazer a atividade necessária agora mesmo.
- Se durante a atividade você se sentir desmotivado, use o sentimento oposto. Por exemplo, se você começou a tarefa pensando nas consequências caso não a termine, agora pense também no prazer que você obterá ao terminá-la. Se você começou a tarefa pensando nas recompensas, então para se motivar pense nos problemas que você terá caso a tarefa não seja cumprida.
Ao usar essa dica você estará evitando tanto a preguiça em completar tarefas muito simples ou prazerosas quanto uma paralisação para aquelas atividades onde você percebe ser muito difíceis ou chatas.
Concluindo…
Espero que a leitura desse artigo tenha lhe ajudado a modificar seus hábitos para se tornar uma pessoa mais disciplinada. Sabemos que a mudança não acontece da noite para dia, mas se você for persistente com certeza se tornará uma pessoa muito mais disciplinada.
Lembre-se, disciplina não é algo que nasce com você, ela é desenvolvida através da prática, portanto pratique a disciplina realizando tarefas que lhe causam dor ou desconforto, isso vai te fazer sair da sua zona de conforto, quanto mais você fizer, mais fácil se tornará para você completar as atividades que deseja.
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